减肥,如何判断你减的是脂肪不是水分?这几个方法帮到你

作者: / / 时间:2020-06-19 / / 浏览量: 442次

减肥,如何判断你减的是脂肪不是水分?这几个方法帮到你

减肥的人应该知道,导致肥胖的本质,是因为体内脂肪过多。

我们的体重由很多部分组成,最常见的就是水分、无机盐、脂肪、肌肉、血液、内脏、骨骼等部分。

当我们进入减肥阶段的时候,最希望减少的部分是脂肪,而不是其他部分。但是,很多人降低了体重,却看不到瘦身的迹象,身材纬度并没有减小,难道你减了个假肥?

减肥,如何判断你减的是脂肪不是水分?这几个方法帮到你

要判断自己减少的是否是脂肪,可能从肉眼上很难看出,但你可以用这3个方法去判断:

1. 捏一下肚皮

减肥,如何判断你减的是脂肪不是水分?这几个方法帮到你

感受一下肚皮是否还是想以前一样厚,如果捏起来肚皮比原来薄一些,那幺恭喜你,皮下脂肪被你消耗了一部分。

可以这幺说,拉起的皮越薄,越表明体脂率越低。你也可以拿一个量尺,测量之间的腰围,臂围等,隔一段时间对比下,就知道身材纬度有没有下降了。

2. 固定时间测量体重

减肥,如何判断你减的是脂肪不是水分?这几个方法帮到你

我们一天当中体重的浮动是比较大的,相比早晨和晚餐后,重量可以相差4斤之多。所以,我们需要固定一个时间去测量体重,最好是在早起排便空腹时测量,那样能够以最精準的方式测量。当相隔一两週测量时,体重有所下降,那幺减少的就是脂肪量,而不是水分。

3. 利用体脂称

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利用体脂仪器,科学的去检测自身的体脂率,体脂称可以综合的反映出身体的肌肉、水分、脂肪的佔比是多少,可以客观反映你的胖瘦情况。

同样的,你最好是选择固定的时间和固定的体测仪中测量,因为,不同的体侧仪计算方式有差别。

建议:大家运动前在健身房的专业体脂称上测量,当体脂率下降,则减脂有效,当体脂率不变,则减少的是水分的含量。

你学会判断了吗?



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