减肥,为什幺我建议你选择跳绳?这些好处会光顾你

作者: / / 时间:2020-06-19 / / 浏览量: 169次

人只要过了25岁,身体代谢会随着年龄增大而下降,身体慢慢发福,会让整个人显得臃肿,脂肪也会累积在身体里,肥胖也就慢慢积累起来了。

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而在忙碌的城市,很多人工作忙碌起来,忙到运动的时间都没有,而跳绳是一项快捷便利的运动,有研究表明:跳绳十分钟与跑步半小时相差无几,跳绳才是减肥王牌。

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所以,对忙碌的上班族来说,只要备好一根跳绳,一双舒适的鞋子,就能运动起来,所以,跳绳不失一项既能减脂,又能保养身体的运动。

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减肥,为什幺我建议你选择跳绳?除了能减脂瘦身之外,坚持跳绳,这些好处会跟着你:

1、跳绳运动时,心率以及呼吸频率都加快了,即能促进心脏机能,让血液获取更多的“氧气”,有效的增强心血管与呼吸的功能。

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2、从跳绳的运动量来说,运动10分钟与跑步30分钟的运动量一致,所以跳绳能有效减轻体重,消耗身体更多的热量。

3、跳绳能有效提高身体疾病,能有效预防骨质疏鬆、高血压、高血脂、失眠、等等症状,让身体更健康。

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4、跳绳提高了身体的素质,让你更具有协调性、準确性、灵活性,身体的素质比平时好了许多。

5、跳绳能促进骨骼增长,让骨骼中的血液得到改善,所以跳绳对青少年来说,跳绳能促进身高生长。

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6、跳绳让大脑的思维有效提升,因为跳绳能让左脑与右脑得到平衡、协调的发展,让你拥有更敏捷的判断力。

跳绳运动虽然高效,但你知道怎幺跳效果最好吗?

虽说跳绳10分钟等于跑步30分钟,但是你不是随便跳跳就可以的,你一分钟跳的的频率要在140/次。

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但是对于运动小白,小脂不推荐这幺强烈的跳法,因为会让心率加快运动,血液加速的流动,身体会受不了,反而不利于刚接触运动的你。

你可以先以1-2分钟为一组,每天进行5-10组完成,组间休息30-60秒,一周最少要运动训练4次左右。



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